严重失眠的治疗方法有哪些

来源：南京脑康中医院 <p> 　　失眠是生活中多见的，不过，失眠的程度也会有所差别，我们普通都只是轻细的失眠，大概短时间的失眠，一天两天的就没事了，不过，如果是严重失眠的话，就没有那么容易好了，那么，严重失眠该怎样医治呢?

　　1、睡眠时间有很大的个体差异，只要白天不觉得困乏，就证明你的睡眠时间曾经够了。并且睡眠时间的长短还会跟着季节的变更、年纪的增进而变更。因此，不要拘泥于一天必然要睡足8小时觉的说法。

　　2、瞌睡了再上床，不要过度在意上床的时间，若满脑子都想着怎样才能睡着，反而睡不着。如果太早上床而难以入睡的时，应该脱离床，使自己轻松，等有了睡意后再上床。

　　3、规律的三餐，得当的运动习气。晚餐以易消化的食物为主，良好的运动习气可促进入睡，但睡前应以免做剧烈运动。

　　以上三种即是严重失眠的医治技巧了，当然这些技巧只适用于自我医治，如果这些技巧没有效果的话，建议严重失眠的患者最好到医院就诊，严重失眠对人体的危害还是很大的。