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办公族该怎么避免抑郁症

来源:南京脑康中医院  <div>  办公族该怎么避免抑郁症? 南京脑康中医院专家指出:抑郁症在现代社会属于一种高发的心理障碍疾病,而且患有抑郁症的发病人群也纯在着一定的特征,例如很多上班族都是长时间在办公室工作,往往造成工作压力会比较大,而且气氛会比较压抑,因此很多办公族都会出现抑郁的症状,但是自身处于一定的环境中,很难发现自己出现了抑郁症的症状。这种情况的出现是由于现代社会职场压力增大、患者性格特征等多种因素共同作用所产生的结果。而如果抑郁症长期不治疗的话,将会给办公族的工作生活带来巨大的影响。那么,办公族该怎么避免抑郁症?
 
办公族该怎么避免抑郁症
办公族该怎么避免抑郁症
  办公族该怎么避免抑郁症?
 
  1、学会放松
 
  精神无法松弛觉得有工作压力,是患抑郁症的先兆。要学会以相对观点看问题,避免夸大问题的严重性,工作中遇到矛盾,受到限制,不要认为只是针对自己。应尽量培养从积极方面看问题的习惯,懂得自己找乐子放松精神。
 
  2、及时治疗
 
  抑郁症的危害往往被人们所忽视,长期如此,会造成严重的精神困扰,并引发其他并发症,并伴有自杀的倾向。因此要学习一笑而过抑郁症方面的知识,如果发现自身存在抑郁症方面的疾病,要在医生的指导下及时治疗,到正规医疗机构进行专业的治疗,以免延误了佳治疗时机,使抑郁症有所发展。
 
  3、控制情绪
 
  办公族在应对客观问题时,一定要注意控制情绪、不要紧张。这不仅对自身健康有利,而且能提高工作效率。正视自己情绪,容易波动的弱点,事前做好充分的心理准备,大限度地缩小其负面影响。
 
  4、良好习惯
 
  生活在压力巨大的职场,如果不养成良好的习惯就很容易产生一些负面情绪,因此办公族应该经常参加体力活动、摄入食物注意营养平衡、健康的睡眠、控制咖啡和酒精、少抽或不抽烟。
 
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