生活中如何预防抑郁症的发生

来源：南京脑康中医院 <p> 　　专家说抑郁症是一种心理障碍，疾病的发生会导致患者出现情绪低落、动作迟缓以及说话说，严重的还会有自杀的倾向，所以大家要做好抑郁症的预防工作，以减少疾病的发生，那么生活中该如何预防抑郁症的发生呢?专家说多交结朋友、多参加运动等，具体内容下面为您详细介绍。

　　众所周知，抑郁症属于一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

　　对于预防抑郁症要尽量做到以下几点

　　(1)患者扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。

　　(2)抑郁症患者吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。

　　(3)多加运动，登山扩胸襟，抵抗微笑匿性抑郁症很有趣的办法。中医早就认识到，登山是治疗微笑匿性抑郁症之良方。

　　(4)要早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。

　　(5)抑郁症患者不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上微笑匿性抑郁症。

　　以上介绍的是如何预防抑郁症的发生，相信大家都已经清楚了，专家说对于已经患上抑郁症的患者，需要长期的服用药物，还要定期的做身体检查，另外抑郁症的朋友或中家属应多开导患者，帮助他们早日从阴影中走出来。