出现头痛失眠多梦怎么预防
来源：南京脑康中医院
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出现头痛失眠多梦怎么预防？南京失眠抑郁症医院介绍说晚上，很多人会有这样一种感觉，为什么会出现头痛失眠多梦？这其实是人睡觉过程之后，有一仲乱梦纷纭，还有一些头痛疲倦的现象，在我国的中医角度来讲，出现多梦情况是由于身体其本身的机体发生了变化。传说，气血的不足情况，情感的伤害，阴血虚弱，劳累十分过度，饮食不安时等等，所有的所有原因都会造成失眠多梦情况。
而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、失眠症的影响也会导致多梦。下面有几大预防方法，让我们看看头痛失眠多吧。
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③头痛失眠多生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后较佳，可恢复精力。
④需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
因此，头痛失眠多梦患者们一定要做好四大方面，预防好头痛失眠多梦的情况发生。
南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！
