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焦虑症患者怎样自我治疗

来源:南京脑康中医院  <p>   焦虑症患者怎样自我治疗南京脑康中医精神科专家介绍:焦虑症患者心烦意乱、注意力不集中、难以控制自己的担心,这些都会影响他们的社交和工作,那么,焦虑症患者怎样自我治疗?以下是详细介绍!

 
  下面小编就为大家简单的介绍一下焦虑症患者自我治疗的几种小方法.
 
  自我反省.患上焦虑症有很大一部分原因是来自患者在平时的生活中,总是过于的把自己面对某些情绪体验或者是欲望进行压抑,让它潜伏在自己的无意识中,从而产生了病症;所以,我们要学会自我反省,懂的把潜意识中的痛苦和自己的朋友或者是亲人诉说出来,这样也能改善焦虑症.
 
  自我松弛.所谓的自我松弛也就是当你在心情比较好的时候,去想象一些有可能发生的种种危险情况,然后让较弱的情景首先出现,并让这些情景重复的出现,当你在这些情景中慢慢的不会感觉到焦虑的时候,就可以停止了,这也能改善这方面的病情.
 
  增加自信.自信是治好神经性焦虑的必要前提.一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧.因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感.这种焦虑症治疗方法能树立患者治好的信心.
 
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陈敖贵 南京脑康中医院心理与精神科主任,二级心理咨询师,国际高级…[详细]

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